Allongez-vous sur le dos, ou asseyez-vous, le dos bien droit. Ce qui compte, c’est que vous soyez dans une position bien confortable, propice à la détente.
Inspirez profondément en remplissant d’abord l’abdomen, puis le bas du thorax, enfin le haut des poumons et les bronches.

Ouvrez la bouche toute grande en repoussant la langue vers la gorge, sans vous étrangler bien sûr.

Laissez l’air s’échapper en le dirigeant de l’arrière-gorge vers le voile du palais et expirez le plus lentement possible. Continue Reading